Makanan Sehat Untuk Anak Sekolah

Makanan Sehat Untuk Anak Sekolah

Usia sekolah merupakan usia yang tepat untuk anak-anak untuk belajar tentang makanan sehat, tubuh, dan aktivitas anak. Diusia sekolah, anak akan mulai disebukkan dalam kehidupan social mereka, memiliki uang saku sendiri, dan anak mulai memilih gaya hidup mereka sendiri. Anak-anak pada usia ini belajar dengan cepat dan mudah juga dipengeruhi oleh tenan-temannya dan yang trend an sedang popular. Anak membutuhkan berbagai macam makanan sehat untuk anak sekolah untuk memenuhi asupan gizi yang seimbang. Dalam jumlah fisisk yang anak lakukan dalam keseharian mereka akan menjadi faktor penting untuk menentukan seberapa banyak makanan sehat untuk anak sekolah yang anak butuhkan. Ketika anak sibuk dan beraktifitas, cemilan sehat sangat penting untuk menjaga kebutuhan energi yang tinggi untuk anak. Cemilan sehat untuk anak pada pagi hari, saat istirahat, dan setelah pulang sekolah biasanya diperlukan setiap hari oleh anak.

Makanan Sehat Untuk Anak Sekolah

Makanan Sehat Untuk Anak Sekolah

Ada sekitar dari setengah semua anak ketika makan siang disekolah, yang termasuk makanan kecil baik yang dibawa dari rumah atau membeli dikantin atau penjual makanan yang berada disekitar sekolah. Namun, kebanyakan anak sangat menyukai makanan tersebut ketika anak membeli makanan kecil yang berada disekitar sekolah baik makanan yang dibungkus ataupun tidak. Tetapi sayangnya, banyak makanan yang dijual disekitar sekolah, baik makanan yang dibungkus maupun tidak dan tenyata makanan tersebut tidak sehat untuk anak. Bahkan sebagian makanan tersebut dapat dikategorikan mengandung bahan-bahan kimia yang tidak baik untuk perkembangan anak. Madu juga termasuk kedalam makanan sehat untuk anak sekolah. Karena madu sangat bagus untuk kesehatan tubuh dan menambah stamina anak saat sekolah.

Makan Siang Disekolah

Banyak sekolah-sekolah yang memiliki kantin untuk menawarkan berbagai macam-macam pilihan makanan. Sebagian besar sekolah mengikuti pedoman pemerintah untuk menyediakan pilihan makanan sehat untuk anak sekolah. Makanan yang anak pilih mungkin harganya mahal dan mengandung banyak energi, tetapi rendah akan nutrisinya. Alternatif lain ialah dengan membuatkan bekal makanan sehat untu anak sekolah dari rumah, yang merupakan cara baik untuk anak belaja tentang makanan sehat untuk anak sekolah dan membantu bunda menyiapkannya. Berikut ini makan siang anak disekolah :

READ  Menu Makanan Anak 1 Tahun

. Roti lapis isi keju dan daging tanpa lemak, dengan salad

. Biskuit dengan selai dan irisan keju dan buah-buahan atau sayuran segar

. Air dingin atau sekotak susu, terutama pada cuaca panas.

Makanan Yang Harus Dibatasi

Makanan olahan yang manis, berlemak, dana sin hanya boleh diberikan pada anak dalam porsi yang kecil. Makanan yang harus dibatasi disekolah untuk makan siang anak sehari-hari yaitu :

. Daging olahan seperti daging asap, ham dan sosis

. Keripik, biskuit manis, biskuit muesli dan biskuit sarapan

. Biskuit buah dan permen buah

. Minuman buah kotak, jus dan minuman bersoda

Makanan Enak Dan Pengaruh Lingkungan

Pengaruh pada teman sebayanya yang lain untuk memakan makanan yang sedang popular pada usia dini sangatlah kuat. Biarkan anak untuk memakan jenis makanan ini sesekali, seperti dipesta, acara khusu, dan ketika seluruh keluarga juga menikmatinya. Membatasi jumlah uang jajan anak untuk disekolah atau dalam perjalanan pulang sekolah merupakan tindakan yang terbaik. Mengonsumsi permen lollipop, sekantor keripik atau jenis makanan ringan yang lainnya untuk sesekali tidak ada salahnya. Namun, jika anak memakan makanan jenis ini terlalu sering. Bunda anak mendapati anak :

. Tidak cukup untuk memakan makanan bergizi

. Memiliki tanda-tanda kelebihan berat badan atau obesitas

. Bunda menghabiskan banyak uang. Dan lebih baik untuk menyediakan cemilan dan makan siang buatan sendiri dirumah

. Bunda dapat kehilangan kesempatan untuk menajarkan anak tentang pola makan yang sehat

Cemilan Setelah Sekolah

Anak usia ini dapat mengalami perubahan nafsu makan yang tergantung pada tingkat aktivitasnya. Oleh karena itu, biarkan anak untuk memilih beberapa makanan yang anak perlukan dan tawarkan berbagai macam makanan sehat untuk anak sekolah. Beberapa anak hanya makan dalam jumlah yang sedikit pada malam hari, jadi pastikan bahwa anak mendapatkan snack bergizi pada sore hari.

READ  Variasi Masakan Sehat Untuk Anak Gemuk Demam

Snack yang bergizi dan tidak hanya tinggi energi, seperti :

. Roti isi dengan segelas susu

. Semangkuk sereal dan buah

. Semangkuk sup dan roti panggang

Waktu Makan Bersama Keluarga

Untuk anak sekolah waktu makan dengan keluarga ialah kesempatan untuk berbagi dan berbicara tentang kegiatan dan kejadian pada hari ini. Makan malam bersama keluarga ialah waktu yang sangat penting untuk melakukan hal ini. Berikut saran untuk makan bersama keluarga :

. Berilah waktu untuk mengobrol dan berbagi cerita kegiatan pada siang hari

. Hindarkan gangguan dari televise, radio dan telepon

. Biarkan anak memutuskan kapan anak sudah terasa kenyang dan jangan berdebat tentang makanan

. Biarkan anak untuk membantu menyiapkan makanan dan belanja

. Ajarkan pada anak tentang beberapa fakta gizi yang sederhana

Minuman

Yang dapat bunda lakukan :

. Ajarkan pada anak untuk selalu rajin meminum air putih

. Minuman manis seperti minuman berperisa atau jus tidak diperlukan anak untuk diet sehat dan sangat tidak dianjurkan

. Segelas ssusu atau yoghurt sama dengan mengonsumsi produk susu. Segelas susu dengan tiga kali diminum setiap hari sangat dibutuhkan oleh anak untuk memenuhi kebutuhan kalsium

Olahraga Dan Beraktivitas

Aktivitas fisik ialah bagian penting untuk membentuk kesehatan yang baik. Cobalah untuk mengajarkan pada anak untuk bergerak aktif setiap harinya, seperti melakukan hobi, bermain games (bukan games computer) dan berolahraga. Beberapa orang tua juga mungkin merasa khawatir tentang berat badab anak. Untuk meningkatkan aktivitas anak, cobalah bunda untuk melakukan ini :

. Membatasi jumlah waktu yang dihabiskan oleh anak saat menonton TV untuk seluruh keluarga

. Lakukan aktivitas fisik dan aktif bersama-sama dengan keluarga

. Melihat anak saat berolahraga

. Ajarkan anak untuk melakukan aktivitas dalam sehari-hari dan bukan hanya berolahraga saja

READ  Makanan Sehat Untuk Anak Balita Yang Bagus

Tips Sehat Untuk Anak Sekolah

Bunda dapat melakukan beberapa hal dibawah ini :

. Anak sangat membutuhkan berbagai jenis makanan yang berbeda setiap harinya

. Cemilan merupakan bagian sangat penting dari diet yang sehat untuk anak yang aktif

. Buatlah makanan ringan yang bergizi untuk anak dan bukan hanya makanan yang tinggi energi saja

. Rencanakan makan bareng bersama keluarga

. Menikmati waktu mengobrol dan berbagi cerita pada anak disaat waktu makan

. Siapkan bekal makan siang untuk anak bawa kesekolah

. Biarkan anak untuk membatu menyiapkan makanan

. Rutin melakukan kegiatan fisik untuk seluruh keluarga

. Ajarkan anak untuk minum air putih setiap hari

One Comment

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *