Makanan Sehat Untuk Anak Balita Yang Bagus

Makanan sehat untuk anak ialah makanan yang mengandung zat-zat yang dibutuhkan oleh tubuh dan harus memiliki beberapa syarat yaitu higienis, bergizi, dan berkecukupan, tetapi tidak harus mahal dan enak. Makanan higienis ialah makanan yang tidak terkena kumat atau zat yang sangat jahat yang bisa mengaggu kesehatan tubuh. Makanan bergizi ialah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, protein, lemak dan vitamin yang cukup untuk tubuh kita. Dan makanan yang berkecukupan ialah makanan yang sesuai dengan kebutuhan anda, berdasarkan usia dan kondisi tubuh anda. Makanan sehat itu dipengaruhi oleh cara anda memasaknya, suhu makanan pada saat penyajia dan bahan makanan yang mudah dicerna oleh tubuh anak. Tujuan dari memakan makanan sehat untuk anak ialah untuk menjaga tubuh anak agar tetap sehat, tumbuh dan berkembang dengan baik pada anak.

Makanan Sehat Untuk Anak

Fungsi Makanan Sehat Untuk Anak

Makanan sehat untuk anak harus memiliki kandungan gizi yang seimbang antara karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin yang berfungsi untuk menjaga tubuh anda agar tetap sehat, tumbuh dan berkembang dengan baik. Fungsi dari zat gizi ini ialah :

  1. Karbohidrat

Karbohidrat ialah makronutrien yang berfungsi sebagai sumber energy utama untuk beberapa sel yang terdapat didalam tubuh, sel-sel tersebut yaitu sel saraf dan sel darah merah. Melindungi protein agar tidak tepakai sebagai penghasil energi, mencegah terjadinya ketosis yang diakibatkan oleh pemecahan protein yang berlebihan. Karbohidrat memiliki fungsi yang khusus seperti laktosa dapat membantu penyerapan kalsium kedalam tubuh, ribose sebagai komponen asam nukleat dan serat dapat membantu dalam proses sistem  pencernaan dan dapat membantu melancarkan buang air besar.

  1. Protein

Protein berperan sangat penting sebagai zat pembangun dari pada sumber energi. Fungsi protein ini antara lain sebagai alat transportasi untuk molekul kecil dan ion – ion dan juga berperan dalam proses penyimpanan, proteksi tubuh dalam sistem imun, membantu dalam koordinasi gerak, sebagai penunjang tubuh seperti pada kulit dan tulang, membantu dalam proses enzimatik, menigirimkan impuls saraf, dan dalam pertumbuhan sel. Contoh makanan yang mengandung protein ialah susu, telor, daging ayam, sapi, kambing, ikan, udang, tiram, semua jenis kacang – kacangan dan biji – bijian dan yang lainnya.

  1. Lemak

Lemak ialah salah satu kandungan utama yang terdapat didalam makanan dan sebagai salah satu sumber utama energy untuk tubuh. Sumber makanan yang mengandung lemak, seperti lemak tumbuhan yang bersal dari buah kelapa, kelapa sawit, kedelai, jagung,  mentega dan lemak hewan. Funsi dari lemak untuk tubuh ialah sebagai sumber energi yang efektif 2 kali lebih besar dibandingkan dengan protein dan karbohidrat, insulasi panas sehingga menjaga tubuh agar tetap hangat, sebagai pelindung organ tubuh,  membantu melarutkan vitamin A, D, E dan K, pembentukan Prostaglandin dan Sitokin, diferensiasi dan pertumbuhan sel, sebagai struktur sel, pembentukan hormon dan asam empedu.

  1. Vitamin
READ  Variasi Masakan Sehat Untuk Anak 14 Bulan Demam

Vitamin ialah kelompok seyawa organik yang tidak masuk dalam golongan protein, karbohirat, maupun lemak dan ini merupakan bahan utama bagi fungsi tubuh dan kesehatan dengan jumlah yang diperlukan lebih sedikit dari nutrien lain tetapi memiliki manfaat yang sangat besar. Vitamin ini disebut juga sebagi zat pengatur. Berdasarkan pembagiannya, vitamin dibagi menjadi 2 yaitu vitamin yang larut air (Vitamin C dan B) dan larut lemak (Vitamin A, D, E, dan K). Vitamin secara umum diperlukan tubuh untuk proses metabolism, pertumbuhan yang normal dan membantu menghasilkan energi untuk mendukung kerja dari sel. Sumber dari vitamin ini dapat berasal dari makanan sehat untuk anak seperti sayuran dan buah buahan dan suplemen makanan.

Makanan Dan Suplemen Yang Baik Untuk Kesehatan Anak

Berikut ini makanan dan suplemen yang baik untuk kesehatan anak, seperti :

  1. Memberikan anak buah-buahan yang mengandung banyak nutrisi dan vitamin seperti :

. Pisang

Pisang, merupakan jenis buah yang sudah akrab di kalangan masyarakat, selain harganya yang murah, buah pisang juga memiliki kandungan gizi yang sangat bagus, bahkan manfaat buah pisang ini bisa dirasakan oleh si kecil karena memiliki kandungan vitamin B2, B6 dan vitamin C, zat besi, magnesium, kalsium, selenium serta mineral yang mana merupakan zat besi yang sangatlah baik untuk pertumbuhan otak anak.

Pisang Makanan Sehat Untuk Anak

. Pepaya

Jenis buah tropis yang memiliki ukuran yang lonjong ini sudah mulai di konsumsi oleh anak-anak yang masih berusia 1 tahun. Buah pir memiliki kandungan vitamin A, B1, B2, vitamin C, dan vitamin E yang baik untuk menutrisi kulit anak. Buah pepaya berkhasiat untuk meningkatkan nafsu makan anak ialah dengan mengunakan daun, caranya ialah dengan menghaluskan daun papaya, kemudian tambahkan sedikit garam dan berikan pada anak.

Pepaya Makanan Sehat Untuk Anak

. Pir

Buah pir merupakan jenis buah yang memiliki rasa manis yang mana memiliki kandungan gula fruktosa serta glukosa. Bukan hanya itu, buah pir juga baik di konsumsi karena memiliki kandungan vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalsium, kalium dan masih banyak lagi kandungan vitamin yang ada di dalam buah pir, sehingga baik untuk di konsumsi si kecil guna membantu pertumbuhan si kecil. Buah pir juga baik digunakan untuk mengatasi sembelit yang di alami oleh anak.

Pir Makanan Sehat Untuk Anak

. Apel

Buah apel merupakan jenis buah yang baik di konsumsi oleh anak. Ada beberapa kandungan yang sangat penting di butuhkan oleh anak, seperti antioksidan, vitamin A, C, E, Folat, mineral kalium, kalsium, fosfor, serta sejumlah mineral lainnya. Buah apel mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk memberikan efek bagi kesehatan tubuh anak. Buah apel juga bermanfaat untuk kesehatan gigi anak. Perhatikan kesehatan gigi pada anak sejak dini adalah hal penting yang harus dilakukan oleh para orang tua. Tidak saja sebatas mengajarkan bagaimana cara membersihkan gigi pada anak, namun juga perhatikan makanan yang dikomsumsi oleh anak.

READ  Variasi Masakan Sehat Untuk Anak TK Yang Alergi

Apel Makanan Sehat Untuk Anak

. Alpukat

Alpukat juga baik di konsumsi anak untuk membantu tumbuh kembang anak, karena di dalam buah alpukat memiliki sejumlah kandungan yang penting untuk kesehatan anak. Vitamin yang terkandung didalam buah alpukat ialah Vitamin B komplek untuk meningkatkan kesehatan sel dan perkembangan jaringan pada anak. Kandungan pada buah alpukat dapat berupa Lutein, Magnesium, Riboflavin ( vitamin B2 ), Niasin ( vitamin B3 ),Vitamin B5, Vitamin K, Vitamin C, VitaminE, Kalium, dan Zat besi.

Alpukat Makanan Sehat Untuk Anak

  1. Memberikan anak sayur-sayuran seperti :

. Bayam

merupakan salah satu sayur untuk anak yang sehat karena mengandung zat besi, kalsium, posfor, asam folat, vitamin C, vitamin B serta vitamin A. kandungan nutrisi tersebut sangat berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, mencegah anemia dan perkembangan otak anak.

Bayam Makanan Sehat Untuk Anak

. Wortel

kandungan vitamin A yang sangat tinggi dalam wortel sangat berguna untuk kesehatan mata. Selain itu, kandungan kalsium, posfor dan serat sangat bagus untuk kesehatan pencernaan anak, mencegah terjadinya alergi pada anak dan meningkatkan stamina. Wortel juga mengandung vitamin C yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh anak-anak.

Wortel Makanan Sehat Untuk Anak

. Brokoli

sangat kaya akan kandungan asam folat dan kalsium. Brokoli sangat bagus untuk melancarkan pencernaan karena brokoli mengandung serat larut. Selain itu, brokoli juga bisa berguna sebagai anti oksidan karena mengandung sulforatan.

Brokoli Makanan Sehat Untuk Anak

. Tomat

bisa meningkatkan nafsu makan anak dan meningkatkan imunitas (daya tahan tubuh) anak serta melancarkan penyerapan zat besi. Tomat sangat kaya akan vitamin C dan anti oksidan yang sangat bagus bagi tubuh anak.

Tomat Makanan Sehat Untuk Anak

. Labu

bermanfaat untuk pertumbuhan gigi dan tulang pada anak karena mengandung kalsium serta posfor. Labu mengandung banyak nutrisi, seperti Vitamin A dan Beta Carotene. Labu juaga mengandung Vitamin B, C, Kalsium, Zat besi, Asam folat, Serat, Karbohidrat, Potasium dan Protein.

Labu Makanan Sehat Untuk Anak

. Jagung

kaya akan kandungan posfor dan karbohidrat untuk mencegah sembelit, meningkatkan nafsu makan dan menjaga kesehatan anak. Serat yang terdapat dalam jagung dapat membantu melancarkan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan serta akan menurunkan kadar kolesterol.

Jagung Makanan Sehat Untuk Anak

. Bit

kandungan vitamin A yang terkandung dalam bit akan membantu dalam meningkatkan sel darah merah, melancarkan pencernaan anak dan mencegah penyakit anemia, Menjaga imunitas tubuh anak. Kandungan vitamin C yang tinggi pada bit sangat bermanfaat untuk tubuh anak. Manfaat bit ialah untuk merangsang kerja imunitas atau kekebalan tubuh anak. Hal ini didapat dari Vitamin C sebagai Antioksidan.

READ  Camilan Sehat Anak 1 Tahun

Buah Bit Makanan Sehat Untuk Anak

. Mentimun

dapat mencegah kelebihan berat badan (obesitas) pada anak. Selain itu juga mentimun dapat memperlancar pencernaan anak dan bisa meredakan demam. Mentimun sanagat kaya akan kandungan flavonoid dan polifenol.

Mentimun Makanan Sehat Untuk Anak

. Seledri

ialah sayuran hijau yang memiliki aroma segar, seledri banyak sekali memiliki manfaat untuk tubuh anak. Kandungan dalam sayuran seledri sangat baik dan penting untuk anak anda. Seledri mampu mengurangi bahkan menghindari peradangan akibat adanya infeksi di tenggorokan. Seledri juga bisa membuat anak obesitas, karena serat yang terkandung didalamnya membutuhkan yang cukup lama untuk dicerna tubuh anak, sehingga membuat anak selalu merasa kekenyangan. Sayuran seledri mengandung vitamin yang cukup banyak. 100 gram seledri memiliki kandungan 494 IU vitamin A. Semakin berwarna hijau daun seledri, maka semakin tinggi kandungan dari vitamin Adari seledri. Selain memiliki vitamin A, seledri juga memiliki vitamin lain yang terkandung didalam daun seledri, diantaranya ialah Vitamin C, B1, dan juga B2 yang sangat baik untuk tubuh anak.

Seledri Makanan Sehat Untuk Anak

3. Memberikan anak dengan madu

Madu sangat bagus sebagai suplemen makanan sehat untuk anak. Karena madu bnyak mengandung vitamin. Selain itu, madu juga banyak disukai oleh anak-anak, madu sangat bagus untuk menyehatkan tubuh anak. Lalu, madu apa yang sangat bagus untuk makanan sehat untuk anak ?

Madu Antariksa Makanan Sehat Untuk Anak

Dari penjelasan diatas, madu yang dimaksud adalah MADU ANTARIKSA. Karena memiliki bahan-bahan yang bagus untuk makanan sehat anak.

Kami menyarankan kepada orang tua untuk memberikan MADU ANTARIKSA kepada anak, tidak hanya sebagai promosi produk kami, dan juga kami mencoba mengedukasi tentang produk personal knowledge madu anak.

Banyak produk madu anak yang dijual dionline maupun ditoko-toko. Dan rata-rata hanya menjual produknya saja dan tidak memberikan edukasi akan produk dan bahan-bahannya.

Belum lagi dengan beberapa produk yang tidak memiliki sertifikat kesehatan dan kehalalannya, ini tentu banyak dikhawatirkan oleh banyak orang tua.

Oleh karena itu, untuk mengetahui tentang produk kami, silahkan anda kunjungi website kami di MADU ANTARIKSA dan silahkan dilihat dan dipelajari apa saja manfaat dan keunggulan dari produk ini.

Terima Kasih.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Name *
Email *
Website