15 Cara Menerapkan Pola Hidup Bersih dan Sehat

15 Cara Menerapkan Pola Hidup Bersih dan Sehat

PHBS (Pola Hidup Bersih dan Sehat) merupakan sebuah perilaku sosial yang memiliki tujuan menjadikan masyarakat sebagai perubahan agar mampu meningkatkan kualitas perilaku sehari-hari dengan tujuan hidup bersih dan sehat

Secara umum manfaat PHBS adalah Meningkatkan kesadaran masyarakat untuk menjalankan hidup bersih dan sehat agar masyarakat bisa mencegah dari berbagai penyakit atau virus. Berikut ada beberapa cara untuk Menerapkan Pola Hidup Bersih dan Sehat. Yuk, simak ulasan berikut :

  1. Bangun Pagi dan Istirahat yang Cukup

Bangun pagi dan beristirahat yang cukup merupakan salah satu kunci untuk membiasakan Pola Hidup Bersih dan Sehat. Dikarenakan tubuh sangat membutuhkan istirahat untuk dapat beraktifitas kembali dengan maksimal.

Apabila anda tidak cukup beristirahat atau bangun kesiangan, anda bisa mengkompesasinya dengan makan lebih banyak, tetapi ini sangat tidak direkomendasi oleh para pakar kesehatan. Bangun pagi dan istirahat yang cukup dapat mencegah anda dari penuaan diri.

  1. Berolahraga dengan Rutin dan Teratur

Melakukan Olahraga Rutin setiap hari sangat baik untuk kesehatan tubuh anda, karena olahraga dapat membakar lemak yang ada ditubuh anda. Olahraga juga akan membuat tubuh kondisi tubuh tetap stabil serta aktivitas yang kita lakukan setiap hari jadi lebih ringan dan anda tidak mudah lelah.

  1. Memperbanyak Meminum Air Mineral

Tahukah anda manusia memiliki 70% air didalam dirinya. Kekurangan cairan akan membuat tubuh anda menjadi lemas maka perbanyaklah mengkonsumsi air putih setiap harinya. Para pakar kesehatan menganjurkan untuk meminum air putih minimal 8 gelas per harinya.

  1. Membiasakan Makan dengan Teratur

Sebagian orang mengabaikan tentang hal ini. Maka dari itu biasakanlah untuk makan dengan teratur. Apabila anda kebiasaan melakukan menunda makan, bukan tidak mungkin akan mendatangkan penyakit seperti maag atau asam lambung.

  1. Memakan Buah-buahan dan Sayuran

Makanlah buah-buahan dan sayuran lebih banyak. Para pakar kesehatan menyarankan bawa kita setidaknya harus menkonsumsi 5-9 porsi buah-buahan / sayuran setiap harinya. Sebagian orang kurang menyukai untuk memakan sayuran dan buah, dan inilah hal yang tidak baik untuk kesehatan kita.

  1. Mengkonsumsi Makanan Yang Meningkatkan Imunitas

  • Susu kedelai mengandung flavonoid yang dapat menambahkan daya tahan tubuh.
  • Ikan dan Telur mengandung seng yang dapat meningkatkan perkembangan tubuh, memperkuat imunitas dan menambah inteligensi atau kepintaran.
  • Madu merupakan sumber protein penting yang dapat meningkatkan imunitan dan menjaga stamina tubuh dan baik dikonsumsi setiap hari
  • Prebiotik sebuah bakteri baik didalam pencernaan yang terdapat pada yogurt, gandum, pisang, madu, dan juga kacang-kacangan
  • Vitamin C yang mampu meningkatakan kekebalan tubuh anak dari infeksi dan juga menyembuhkan luka. Vitamin C terdapat di suplemen atau vitamin C yang alami dari buah dan sayur.
  1. Menghindari Stress Berlebihan

Setiap orang pasti pernah mengalami yang Namanya stress. Namun, tidak ada salahnya bagi kita untuk tidak terlalu berlebihan. Bila stress berlebih, baiknya anda rilekskan diri sejenak. Jangan terlalu membebani hidup. Selalu berpikir positif agar hidup jauh lebih terarah dan rileks.

  1. Menjalani Hari-hari dengan Semangat

Semangat mampu membangkitkan jiwa dan tidak membuat kita lesuh. Yang pasti dengan semangat mampu meningkatkan mental kita. Tiada hari tanpa semangat.

  1. Mencuci Tangan dengan Sabun dan Air Bersih

Mencuci tangan dengan sabun dan air sabun ini bertujuan menjaga kebersihan pribadi dan mencegah penularan berbagai peenyakit melalui tangan yang terkontaminasi kuman.

Penularan penyakit sering terjadi melalui fecal-oral, yang berarti kuman orang yang mengidap penyakit bisa tidak sengaja tertelan oleh orang lain.

Misal saat orang mengidap penyakit tidak mencuci tangan setelah menggunakan toilet, apapun yang disentuh oleh orang tersebut terkontaminasi oleh kuman. Termasuk apabila ia menyiapkan makanan yang akan disantap orang lain.

  1. Memberantas Sarang Nyamuk

Memberantas sarang nyamuk termasuk dalam Pola Hidup Bersih dan Sehat di rumah. Nyamuk merupakan hewan yang bisa menjadi pembawa atau penyebar berbagai macam penyakit.

Apabila dirumah atau di sekitar tempat tinggal anda ada genangan air, anda harus sering membersihkannya. Hal ini bertujuan agar genangan air tidak menjadi tempat hidup jentik-jentik nyamuk aedes aegypti yang menularkan demam berdarah.

  1. Tidak Merokok

Merokok menjadi kebiasaan sebagian orang, merokok menjadi penyebab berbagai gangguan kesehatan. Mulai dari penyakit pernapasan hingga kanker. Selain merugikan pekokok yang aktif, perokok pasif alias orang yang disekitar kita akan berisiko terpapar asap rokok yang beracun.

  1. Mengurangi Makanan yang Mengandung Gula

Asupan gula yang terlalu berlebih dapat memicu penyakit diabetes. Apabila anda terkena penyakit diabetes, anda akan lebih rentan terserang berbagai penyakit kronis di kemudian hari. Beberapa diantaranya seperti penyakit stroke dan jantung.

  1. Melakukan Cek Kesehatan

Mengecek kesehatan dengan sering ke Puskemas terdekat dapat mengetahui bagaimana perkembangan kesehatan kita, mengetahui berat badan, kalori dalam tubuh, detak jantung, dsb. Agar kita bisa mengatur segala aktifitas kita sehari-hari.

  1. Menghidari Sikap dan Berpikiran Negatif

Menghindari sikap yang negatif, misalnya suka marah-marah, suka menggosipkan seseorang, iri terhadap kehidupan orang lain, hal itu yang memicu pikiran negatif, karenan datangnya penyakit juga bisa berasal dari sikap dan pikiran negatif.

  1. Menghindari Gaya hidup yang buruk

Kafein, soda, alkohol atau semacamnya dapat mendatangkan penyakit dan membahayakan kesehatan.

Disiplin Merupakan Kunci untuk Hidup sehat

Sehat itu mahal, Apabila sakit apapun yang kita punya bisa habis terjual hanya untuk berobat, oleh karena itu jika ingin hemat, Maka jalanilah Pola Hidup Bersih dan Sehat. Pola Hidup Bersih dan Sehat sendiri ini sangat sederhana dan mudah hanya mengikuti uraian diatas saja sudah cukup, jika anda disiplin menjalankannya, selain hemat biaya , kesehatan anda juga terjaga.

READ  Manfaat, Jenis dan Cara Mengolah Empon-Empon

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *