Beberapa Manfaat Minum Air Jahe

Beberapa Manfaat Minum Air Jahe

Air jahe merupakan salah satu minuman tradisional yang tidak asing di Indonesia. Minuman yang menghangatkan ini bahkan menjadi konsumsi sehari-hari bagi sebagian orang. Selain menghangatkan, ternyata tersimpan berbagai manfaat air jahe untuk kesehatan. Apa saja manfaat tersebut?

Manfaat Air Jahe Jika Rutin Diminum

Jahe memang tidak hanya dikenal sebagai bumbu masakan saja, tapi juga dikenal sebagai tanaman herbal yang memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Air jahe menjadi salah satu cara paling popular untuk menikmati jahe.

Berikut adalah 7 manfaat air jahe apabila rutin diminum setiap hari:

  1. Sumber Antioksidan

Manfaat air jahe yang pertama adalah dapat menjadi sumber antioksidan.

Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan merusak sel-sel tubuh. Konsumsi antioksidan umumnya berasal dari makanan dan minuman seperti air jahe.

Berkat konsumsi air jahe sebagai antioksidan ini, risiko beberapa penyakit seperti penyakit jantung, penyakit neurodegeneratif, hingga kanker dapat berkurang.

  1. Meredakan Mual

Air jahe memiliki manfaat yang dapat meredakan mual dan itu tidak perlu diraguukan lagi.

Air jahe digunakan untuk mengatasi mual pasca operasi, mual biasa terjadi sebagai kemoterapi pasca operasi, mual akibat virus, bahkan mual pada ibu hamil atau disebut juga morning sickness. Beberapa sudah dibuktikan dalam penelitian bahwa jahe dapat secara efektif menurunkan mual dan munta.

Ibu hamil juga aman saat mengonsumsi jahe.

  1. Mengatasi Peradangan

Peradangan adalah hal yang umum dialami oleh tubuh.

Konsumsi air jahe dipercaya dapat menjadi salah satu cara untuk meredakan peradangan kronis. Salah satu penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat mengurangi reaksi alergi. Seperti yang kita ketahui, peradangan berperan dalam timbulnya reaksi alergi.

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa konsumsi jahe setiap hari menurunkan risiko nyeri otot setelah berolahraga. Nyeri otot juga umumnya disebabkan oleh peradangan.

  1. Menyeimbangkan Gula Darah

Air jahe dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu menurunkan kadar gula darah puasa secara signifikan pada penderita diabetes tipe 2. Hal ini membuktikan bahwa air jahe aman dikonsumsi penderita diabetes, bahkan memiliki potensi untuk membantu perawatan diabetes.

  1. Mengontrol Kolesterol

Manfaat air jahe selanjutnya adalah dapat membantu mencegah kolesterol tinggi dalam darah.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat mencegah kenaikan kolesterol dalam aliran darah pada tikus yang yang diberikan diet tinggi kolesterol yang dapat meningkatkan kolesterol total, trigliserida, dan kolesterol LDL atau kolesterol jahat.

Potensi menurunkan kolesterol memang baru dibuktikan pada studi terhadap hewan. Seseorang yang memiliki kadar kolesterol tinggi sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air jahe secara rutin.

  1. Menurunkan Berat Badan

Air jahe juga dapat dicoba oleh Anda yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa air jahe dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Studi lain menunjukkan bahwa jahe dapat menekan obesitas pada tikus yang diberikan diet tinggi lemak.

Penurunan berat badan dengan konsumsi air jahe secara rutin dapat lebih efektif apabila dibarengi dengan diet rendah kalori dan juga olahraga secara rutin.

  1. Membantu Hidrasi Tubuh

Konsumsi air jahe dapat meningkatkan asupan cairan pada tubuh sehingga dapat membantu tubuh terhidrasi dengan baik.

Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi sangat penting untuk tubuh. Kekurangan cairan atau disebut juga dehidrasi dapat menyebabkan masalah seperti sakit kepala, lesu, hingga sembelit. Satu gelas air jahe setiap pagi dapat membantu menambah asupan cairan harian.

Jangan lupa untuk tetap memenuhi kebutuhan air putih dengan minum paling tidak 8 gelas setiap hari.

Cara membuat air jahe di rumah

Untuk mendapatkan manfaat jahe yang optimal, sebaiknya pilih jahe segar.

Cara umum untuk membuat air jahe di rumah adalah sebagai berikut:

  • Parut 1,5 sendok teh jahe segar
  • Rebus 4 gelas air
  • Tambahkan jahe ke dalam air
  • Biarkan jahe meresap selama sekitar 5-10 menit
  • Saring airnya untuk memisahkan parutan jahe
  • Air jahe dapat diminum baik panas maupun dingin.

Bila rasanya terlalu kuat, Anda boleh tambahkan madu atau perasan air lemon.

Hati-hati efek samping minum air jahe

Minum air jahe umumnya aman. Namun ketika dikonsumsi berlebihan, jahe dapat membuat sakit perut, perut kembung terasa panas, hingga mulas dan diare. Anda tak dianjurkan mengonsumsi lebih dari 4gram jahe per hari.

Konsumsi jahe dalam bentuk apa pun juga dikhawatirkan menimbulkan interaksi berbahaya jika Anda sedang minum obat pengencer darah. Maka jika Anda adalah salah satunya, konsultasi dulu dengan dokter sebelum minum air jahe.

Begitu juga untuk ibu hamil. Meski minum air jahe tidak membahayakan apalagi meningkatkan risiko komplikasi kehamilan, Anda sebaiknya tetap konsultasikan dulu dengan dokter kandungan Anda sebelum minum air jahe saat hamil.

READ  Manfaat, Jenis dan Cara Mengolah Empon-Empon

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *